基礎体温の正しい測定方法
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産み分けに限らず、妊娠を望んでる場合は排卵日を推測することがとても重要です。
その為には、基礎体温をつけることが大切ですが、そのグラフは誰もがきれいになるとは限りません。
基礎体温は、高い時と低い時の差が０．５５度程度しかなく、しっかりと測らないと正確な基礎体温は計測できません。
そのため、基礎体温の正しい測り方を知っておくことが必要です。
正しい測り方の基本は、朝、目が覚めたらすぐに測ることと、毎日欠かさず同じ時間に測ることです。
このときに重要なのは、目が覚めても起き上がらず寝た状態で測ることです。ですので、枕もとや手の届く所に婦人体温計を置いておくといいでしょう。
また注意点として、基礎体温を測る前に布団の中で大きく伸びをするなど体を動かすことも控えたほうがよいでしょう。
最初は大変だと思いますが、毎日継続して測定してください。測り始めても色々な理由で不規則になる場合もありますが、諦めず続けて下さい。
長期間測り続けることで、ばらつきがあっても誤差の範囲内に収まってきます。
病院で相談するときも必ず基礎体温表を持参してください。最低３ヶ月分の基礎体温がないと医師も正しく判断ができない場合があります。
あまり基礎体温を測ることに神経質になってしまうと、体温に影響を与えてしまったりストレスになってしまうので、ゆったりとリラックスすることを心掛けてください。
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